。”
其实她本来就想换项目来着，一年时间她们的训练成果都在她眼中，什么时候换项目心中都有数。
“跟我来。”阮锦大手一挥，“带你们去挂胡萝卜去。”
“耶太好了。”
“先生万岁”众人欢呼。
没走多久阮锦就停下脚步，指着前面的陡峭山壁道:“先来给你们介绍一下。”她们慢慢走近，“新的训练项目，每一百个来回，上下。”七八中文天才一秒记住 ωωω.78zω.còм м.⒎8zщ.cóм
她往前走着，从山壁上垂下一条绳子，“训练的时候，把这个系紧，再往上爬，爬到顶端再下来。”她想了一下，“不系也没关系，反正也摔不死。”
众人惊悚脸。
阮锦安慰道:“不要看你们现在的体魄，真的没问题，要对自己有信心。”
“一百个来回，刚开始可能有点困难，自己适当调整，你们也是大孩子了，我也不可能盯着你们，任务我已经布置下去了，看着办吧”
裴少卿壮着胆子上前拉了一下绳子，有点旧，不知道用了多久，问道:“先生，这绳子多久换一次啊！”
“啊，这个啊，断了就换。”
众人更惊悚了，齐齐咽了口唾沫，请拿我们当个人吧！
虽然皮糙肉厚零，但望着一眼望不到顶的山崖，从上面摔下来，应该会……死的吧！
“嗯，爬的时候注意点安全，最好结伴来，最少也两个人一起。”
崔峥:“为什呢？”
阮锦:“收尸。”
众人:“……”
裴少卿嚎道:“先生，您不能这么对我们这群驴子，好是挂根胡萝卜的，您直接挂了个大石头，我们会被压死的。”
阮锦拍拍他的肩，一脸语重心长，“我对你有信心，不要谦虚，一定能做到的，看好你哦”
裴少卿:“……”嘤嘤嘤，好想哭。
阮锦道:“这是接下来的训练项目，可不是胡萝卜，胡萝卜，另有他处。”
她系好绳子，双手握住，“你们过来注意看我的动作。”
众人呼啦啦地全围过去。
阮锦道:“攀爬这个山崖之前要做好准备动作，之前教过你们，在这里我就不示范了，这个主要是锻炼你们的手力和脚力，上下肢要协调舒展，相互配合，看好每一步的着力点，先左右摆动脚和膝盖，然后挺胯，蹬腿。这样。”
阮锦每做
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