• 14:30-16:00 休闲活动（可选择性观看不超过1小时的轻松影视节目，或与家人聊天，或打理简单花草）。
• 16:00 测量血压、心率。
• 16:30 下午加餐。
• 17:00-18:00 在家人陪伴下，户外散步（从最初10分钟，根据恢复情况逐渐增加）。
• 18:30 晚餐。
• 19:30-20:30 家庭时间（与孩子们游戏、阅读等，避免兴奋）。
• 20:30 服药，准备休息。
• 21:00 熄灯就寝。
这张表，精确到分钟，几乎剥夺了靳寒所有的“自由”。起初几天，靳寒极度不适应。习惯了分秒必争、随时待命的工作节奏，突然被按在这样一个缓慢、单调、近乎“无为”的框架里，他感到烦躁、空虚，甚至有些坐立不安。尤其是每天上下午各一次测量生命体征时，看到血压计上仍有些偏高的读数，或者感觉到偶尔仍会出现的、轻微的心悸或早搏，都会让他心情低落，产生一种“自己成了废人”的挫败感。
“晚晚，我是不是好得很慢？”一次午睡醒来，他望着窗外灰蒙蒙的天空，有些消沉地问。
苏晚正在一旁用笔记本电脑处理一些研究所必须她过目的邮件（她将工作压缩到最低限度，且绝不带到靳寒面前），闻言立刻合上电脑，坐到他床边，握住他的手：“胡说。陈主任说了，你这次是‘急刹车’，身体需要时间适应和修复。血压、心律的稳定需要过程，神经系统的调节更需要耐心。你看，你现在头晕好多了，脸色也红润些了，晚上睡得也比之前沉了，这都是进步。我们不急，一天一天来，好不好？”
她的声音温柔而坚定，带着抚慰人心的力量。靳寒看着她眼下未消的淡青，想起她这些天无微不至的照料和时刻紧绷的神经，心中的烦躁和自怜消散了许多，取而代之的是浓浓的愧疚和心疼。他反手握住她，点了点头。
苏晚的“强制”不仅体现在作息上，更体现在对他心理状态的疏导上。她鼓励他表达自己的烦闷和不适，而不是憋在心里。她会在他情绪低落时，拉着他一起听一些舒缓的音乐，或者念一段优美的散文。她甚至“强迫”他学习简单的正念呼吸，在她温柔的引导下，将注意力从对病情的焦虑和对工作的牵挂中，拉回到当下的呼吸和身体的感受上。
“你看，阿寒，”一次正念练习后，苏晚轻声说，“我们总是忙着向前看，忙着解决
…。。