沈杰的这个锻炼方法，是沈杰从小就必须学习的锻炼方法，在这个锻炼方法上沈杰所消耗的时间，可比那些活动身体的锻炼时间长多了，至于为什么要消耗这么多时间，那就太好解释了，原因嘛就是这个锻炼方法实在是太难学会了，沈杰在这个锻炼上整整消耗了四年的时间才初步的入了门，后面的时间里沈杰也只是做到了熟悉这个锻炼方法而已。
现在的沈杰使用这个方法时，只能做到逐步的控制自己某一个肌肉快速的跳动十下，这种跳动就是沈杰在进行各种攻击和移动时肌肉的运动方法，而且这十下的跳动可不是按着一个节奏来跳动的，而是用完全不同的跳动方式活动着，这一块肌肉刚跳动完，沈杰马上就会开始下一个肌肉的跳动，全程没有停歇过一秒，这样的方法虽然没办法锻炼体力，但是只说对身体强度的增强以及对身体的控制，它可比不停的运动来的有效多了。
正因为这个锻炼方法的有效，沈杰才会出现这种汗水不断从身体内渗出的现象，这沈杰身上以及地上沾染上的汗水可都是锻炼效果的展现。
“一段时间没练倒退了不少，想要达到假想境界，又远了。”完成二十轮所有肌肉的跳动后，沈杰就停了下来，要知道这种锻炼方法虽然很有效，但是想要太长时间的去维持，还是不可能的，身体达到极限后，就必须要休息，不然身体可是会罢工的，身体受损都是小事，就怕身体出现长时间的虚弱状态，这可是一个大事，这种状态不止会让人手无缚鸡之力的状态，更是会长时间维持，如果医疗不及时，甚至会持续一辈子，有这个状态在别说锻炼修炼了，就算是正常行动都成问题，如此恐怖的后果，有了一个案列之后，可就不会有人再敢去无脑锻炼啦，只要达到身体的极限，是个人都会停下来休息的。
这个锻炼方法的效果虽然比正常运动员好，但是对于沈杰来说可就没有那么好了，看的出来以前沈杰使用这个方法得到的效果会更好，同时因为沈杰这个训练效果变差了的原因，沈杰距离这个锻炼方法的下一阶段可是更远了，这个锻炼方法其实提供是有三个层次的，第一个层次就是沈杰现在这个情况，一次他只能控制身体某一个区域的肌肉进行活动，当这个层次，练习到圆满之后，需要练习的就是一次性控制多个区域的肌肉活动了，这第二个层次练习到圆满的表现，那就是可以一次性控制全身所有肌肉的活动，这种层度的锻炼效果可是能让锻炼时间大大下降的，同样的效果，却能在更短的时间里完成，短时间完成锻炼可就意味着能更早的进行休息回复，回复
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