负重连续地游了半个时辰，五十六个人全抽筋了，有的是手，有的是腿和脚，那种疼痛不是一般人可以忍受的，他们也不例外，抽筋了，再也游不起来，只能咬牙忍受着疼痛，不停地调整，让抽筋减缓一些。
感受了一小会儿，又按照王鹃教给的应急方法来自救，好在水浅，不用担心被淹到，这些个人只是难受，没有太多的恐惧。
“怎么样？是不是都体验到了？要习惯这样的事情，不然到了深水当中，一旦抽筋，那就能丢命，以后就是正常的训练和游泳训练每天进行，习惯了之后，基本上抽筋的频率就会降下来。
明天再教你们一套拉伸锻炼的方法，每天晚上练习一下，就算抽筋，也能马上调整过来，抽筋如果不是太严重，甚至能享受那抽筋时候的感觉。”
转了一圈回来的王鹃对着已经上岸做着各种按摩的人说道。
她和张小宝现在就不怕抽筋，也不抽筋，小孩子的筋可塑性大，加上平时两个人注意这方面的事情，更不缺钙，抽筋的情况离他们两个太过遥远了一些。