对国内大部分武术流派来说，三体式都要练的入门基本功。
通俗的讲三体式练的就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲！
开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生。
作为基础，这套三体式，李牧从小就开始练，已经练了近二十年，纯熟无比。
他刚使出来，还有几分滞色，在身体本能和肌肉记忆的带动下，越发的熟练，再加上脑子里无数的经验和积累作为参考，不一会就使得行云流水，韵味十足。
证明，这套三体式，已经掌握了其中的几分精髓。
练了几套基础功夫，李牧又开始演练形意十二行。
形意十二形是以拳拟为十二种动物的生活形态和搏斗，包括龙、虎、猴、马，鼍，鸡，燕，鹞，蛇，鸟台，鹰，熊。
李牧主修龙形和虎形，其它十形也有所兼修。
龙形者，有降龙之式，有伏龙登天之形；又为云，云从龙，此形式之劲。
虎形者，有伏虎离穴之式，而又有扑食之勇；又为风，风从虎，在拳中而为虎扑，起落不见形。
只见他动作简洁，一屈一伸，朴实无华。身正，步稳，“迈步如行犁，落脚如生根”，刚而不僵，柔而不软。
一套拳法使得古朴大气，古意盎然，隐隐有了几分大家风范。
一套拳打使完，李牧深呼一口气，定定的站在那里。有些不敢相信，这套拳法竟然是他使出来的。
完整的继承了记忆和经验，他知道这是真的。虽然仍有些火候不足，也是他的主观思想在作怪，一时没有适应现在的身份。
等过段时间，彻底适应了，火候会更纯熟。
便是现在，李牧的自信心也空前的强大，他能一个打十个。
不…打二十个。