却实用，三个月的研习林帅知道了很多什么“头有九宫，上应九天，中间一宫，谓之泥丸，亦曰黄庭、又曰昆仑、又名天谷，其名颇多。”“八冥之内，细微之中，玉精流液，下镇人身。泥丸绛宫，中理五气，混合百神，十转回灵。”等等……
草药的辨识对林帅来说就很拿手，林帅自己不仅认知了更多的药草，还帮紫嫣牛娃补习了很多，佩兰，神曲，莲心，紫菀，橘红，苁蓉，蝉衣，青黛，海月，伏苓，雪蚕，竹茹，香薷，忍冬，紫萍，苡仁……这些基本草药几人信手捏来。
终于迎来了晨课，申时的经络草药等基础也换成了世俗的武术外功。
第一次起个大早，卯时的讲经堂众人都昏昏欲睡。
“起来起来别睡了。”一声大喝把众人又从睡梦惊醒，来人是一个十七八岁的灰袍少年，一身书生打扮，不是前些日子骑虎招摇的特殊教习是谁。
“都不要睡了，一个个年纪轻轻的大早上的睡什么睡，起来嗨！”
哈哈哈哈……一句幽默的言语引的众人哄堂大笑。
“我是你们的启蒙教习，我叫杨凌风人称凌风公子，以后我负责大家的晨课和晚课，大家跟我盘腿坐好。”
“双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，头部端正，脊椎自然伸直，挺胸张肩，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。手结定印于脐下：男子右手掌置于左手掌上，女子左手掌置于右手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。”
“感觉不适也可以用这种方法:大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。双眼半开，以能见体前一丈左右的距离为宜。”
“感觉累了可以闭上一点，只留一丝光线即可。感觉自己昏昏欲睡也可睁大眼睛，平视前方。舌舔上腭，舌头的前半部轻舔上腭，舌尖不要用力。简单说就是把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。”
“好就是这个样子，这是修行的基础也叫打坐，想要修仙有成打坐是第一要事，你们要熟悉这种感觉，嘿！那边那个你在干啥，睡着了……。”
第一次练习打坐，仙苗们有些不适应，起的太早众人都有些困意，打坐这个动作实在是太适合睡觉了，有的仙苗都闭眼睡了过去，左摇右晃的嘴上还留着哈喇子，听到教习的长喝，一个痉挛擦擦嘴上的口水，继续打坐
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