动作所组成的套路练习动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质
第三套军体拳具有第一、第二套的特点外还有长拳舒展大方，动作灵活迅有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段
叶队长朝楚家强侧脸就是一拳，似乎能破碎空气一般，楚家强能听到嗡的呼啸声
电光火石之间，楚家强伸手捉住叶队长呼啸而来的拳头，然后用力一扯叶队长的身体就不由自主扑过来，他顿时心神大惊，楚家强的力量深不可测楚家强不容他多想，屈起膝盖，然后朝叶队长的肚子撞去
叶队长握拳头的右手挣脱不了楚家强的掌握，只好用左手挡住楚家强的膝盖然后用头撞击楚家强的腹部，将自己的腹部拱起来，不然楚家强得逞
楚家强却微微一笑，叶队长已经将其背部毫无防备地交给了他因此，他伸出左手，朝叶队长的背部一拍
叶队长只感觉背部受到重击，身体立即朝地面扑下去这次就真的扑街了，可谓颜面扫地陈武却叹息一声，果然还是一招搞定
“加两个人上去，一起攻击”陈武喊道，自己也冲上去
陈武伸出蒲扇大的手掌，一巴掌扇过去但快要击中的时候，楚家强瞬间捉住他的手腕，然后朝边上一甩陈武整个人飞了出去，最后摔在地上，待遇比起叶队长好不到哪里
其他人听见陈武的叫喊，最强的两人立即出列，一个一掌劈过来，一个飞步踢过来
楚家强扫了他们一眼，丢下叶队长，同样一脚踹出去两脚相遇，楚家强巨大的力量将一人踹得倒飞而回，好不狼狈几乎同时，楚家强一拳击在另一人的腹部，左手牢牢捉住那人的劈掌
“再加人，直到击败他为止”陈武跟叶队长这时已经爬起来，两人相视一眼，随即不约而同朝楚家强攻击而去不击败楚家强，他们面子往哪搁？刚才四个人上去，均以失败告终，这样灰溜溜停战，那是不可能的
这时候，又一个人出列五个人同时出招，楚家强这就皱眉了正所谓双手难敌四拳，不能动用内力伤了他们，单单靠**的力量跟招式对打，这就有些难度了
这时候，楚家强踏起一个奇怪的步法，让观看的人有些眼花缭乱，感觉楚家强有些虚实不定，人影摇晃陈武等人感觉自己的拳头，或者巴掌明明击中楚家强，但最后
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