家先跟着我做下热身运动，然后沿着长岸的海滨路慢跑，跑完之后，在沙滩集合。”
众人散开，呈不规则的错落有致，林小北本来是有准备哨子的，后来附近居民有投诉，说是惊扰了他们的美梦，所以哨子被淘汰了。
现在基本都是用无声的默契在做准备运动。
心里在默念着一二三四二二三四三二三四再来一次。
看到那些小朋友很认真地活动着自己的身体，胖嘟嘟的手臂，小脸上是非常严肃的表情，其实，这个时刻，林小北是非常舒心的感觉。
人，终究不能脱离社会，脱离周边的环境，脱离身边的人群。
林小北几个，沿着海滨慢跑着，他们的速度相对较快，当全身都活动开了之后，还会进行互相追逐，这也是惯例了。
张兴平和陈云峰，原本一直以为小馒头是真的也会基础拳法，也是跟师父林小北一样，而且还是个深藏不露轻易不出手的厉害人物。
但是试了几次，小馒头最终还是露馅了，所以现在张陈两人是逮着小馒头不放，“督促”他的锻炼，说要把他练成一个真正的高手。
小馒头自作孽不可活，苦不堪言，被撵着跑，嘴里还絮絮叨叨，只能不停地嘴炮反击。
跑到沙滩之后，就开始做几组高强度动作，这是那些老人小孩没有办法跟着做的。
等到高强度动作做完，老人小孩才陆续抵达这里。
那么，基础拳法就开始演练了。
“大家注意了，前几天，咱们学了第一招和第二招，现在先巩固一下。”
这次的排队，就非常整齐了，而且包括老人小孩在内的“老学员”都已经有了固定的位置，后面加入的呢，就只能排到更外围一些。
小馒头航拍过一两次这样的场面，画面效果非常棒。
有了无人机航拍之后，长岸村的镜头就增添了更多角度的美景和精彩瞬间，就是现在平常拍摄的机子已经从手机换成了单反，这样拍摄出来的画质和效果，当然是上了一大个档次。
晨练的沙滩视频，在发送到顾芝那边的时候，就连顾芝妈妈看了都想搬到长岸村来住，跟着一起。
后来，那几段航拍视频，加上美食街七里沙民宿大小游艇小北赶海，剪接成了长岸村的一个宣传片，发布到县里的旅游APP上，经过转发，获得了几千万的点击量。
这就是长岸村一天的开始。
新年还剩最后两天就到来了，外地游客和周边
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