陈然的训练和其他人不同，具体的招式，他已经不用再一直练了。
每天打一套拳或者一套刀法巩固一下就可以。上一世18年，他练的刀法和拳法已经很多，每一个招式都牢牢记在脑中。
现在最重要的反而是要尽快把力量提升上去。
所以的他每天更多是锻炼自己的肌肉。
今天他的目标是俯卧撑3000，仰卧起坐3000，蛙跳3000。
他需要把身体的每一块肌肉都累到极致，练到突破原本的极限，通过锻炼获得力量的提升后，再摄入灵囊进一步的提升力量。
这样他就能比不锻炼的人每天多提升一点。
长期坚持，就能积少成多。
“哒哒哒……轰轰……”
众人还在各自练着功，却突然被从远处传来的一阵剧烈的动静给打断了。
“枪炮声！从南陵方向传来的！”徐开皱着眉头说道。
除州距离南陵很近，在这个没有工业，没有广场舞，更没有车水马龙的末世里，声音能够传得老远。