由外到内，先练血肉皮膜，再练筋络骨骼，完美打磨肉体，就是为了内气在极速运行时不会产生爆体而亡的危险。”
杨言战停顿数秒，见得杨长安点头，再继续道：
“淬体第一步为练肉。
人体肌肉约六百三十九块，是储藏力量的地方，唯有将每一块肌肉都练到结实饱满，力量才会增强。
第二步为练皮。
树有衣，人有皮。
铜皮者，可抗刀，可挡箭，浑身硬如钢铁。
直至练到皮膜含金光，鼓荡如雷鸣时，可谓之大成。
第三步为炼筋。
人有五张弓，有弓即有弦。
骨如弓臂，筋如神弦，出劲如电，迅猛如箭。
古有：筋长一寸，寿延十年。筋长一尺，劲涨三分。筋韧一分，疾走如奔。
筋韧则神速，速度将大增，可夜行千里。
当练到关节缝开，大筋崩弹，能够产生细微的“嘭嘭”声时，便是大筋有了极强的回弹之力，是称之为棚劲。
届时，可称之为大成。
第四步为炼骨。
骨骼练到深处坚如磐石，硬似钢铁。攻击力、抗击打都将大大增强，全身将产生脱胎换骨的变化。
那时筋骨如铁链，肌肉为钢珠，骨头将全身所有的肌肉完美的串联起来，可做到完美的运用每一分力量。
炼骨大成者，重若山崩石滚，轻若踏鼓无声。
落地无声，尘埃不惊，如行走的幽灵。
第五步为练髓。
武学、招式的修炼已经深入骨髓，能够领悟武学意境，一招一式都具有宗师风范。
淬体五步。
将力量、防御、速度、攻击、招式都一一呈现了出来，这是人体潜力的初步开发。”
杨言战话罢，看向了杨长安。
“淬体五步。”
杨长安点点头，表示明白。