以柔克刚、以静制动、后发先制的实战效果。
而无极和两仪结合在一起，拳脚功夫和内家气劲结合在一起，才是太极！
三者缺一不可，习练两仪，以壮其彪，修练无极，以培其本，唯太极调和阴阳。
这些在来山里之前，余秋听了肯定会嗤笑不已，批判其‘玄学’‘迷信’‘伪科学’。
毕竟，外界太多各种假冒的传武师傅，学了些皮毛便到处收徒传道，而为了哗众取宠，这些没本事的假师傅又会夸大传统武术的威力。
久而久之，传统武术的风评彻底被害！
可如今，余秋却有些痴迷了！
他也明白了何为外功、何为内功？
内功是真实存在的，但不像是武侠小说里所描述的，一发功隔着几十米都能打出去，那是夸张的。
外练筋骨皮，内练一口气。
按照道家的总结，内功就是精气神的转化，内在的能量，如果不修炼，内在的能量是一直消耗的。
一般的习武者修炼的都是硬气功，而这种硬气功，练得乃是中气，又称水谷精微之气。
也就是我们日常吃的东西，吸收的营养物质，使劲去憋，把这些从食物上获得的能量让身体最大化的吸收，强壮我们的肌骨。
而道家修炼的内家功夫，练的是另外一种气，肾气。
把身体里的各种能量集合在一起，熔炼精血，精化气、气化神·····
这些气都行走于经脉之中，这就叫内功。
用游戏术语解释。
呼吸吐纳练得好，可以提高体力上限和恢复速度，甚至可以增加攻击节奏和力量。
“师父，如今武当山内，可有练到第五层的道爷？”
余秋颇为好奇，在第五层的高人，到底是何模样。
“今天我要带你去见的，便是无极功修炼到了第五层的一位老前辈……”
清微师父神秘的笑了笑。
生活在这座大山的人相信，每天卯时，乃是天地之气转换之时，此时习武，顺应阳气的生发，盗得天机，便能事半功倍！
天柱峰封顶金殿前。
一位老道长正在在用剑气迎接阳光的到来。
对于师徒俩的到来。
老道长没有表现出任何的惊讶，依旧一招一式练着剑！
行如蛟龙出水，静若灵猫捕鼠，运动之中，手分阴阳，身藏八卦，步踏九宫，内合其气，外合其形。
…。。