来之拳，左手护胸。这是一招单纯地防守型招式。练习套路时应做到“练时面前无人如有人”。平时套路单练，就好象与敌真正交手一样，带着敌情观念，认真练习，一丝不苟，仔细揣摩，从中提高攻防格斗的意识和能力。拳术套路单练可以加强提高基本动作，如“弓步冲拳”、“马步架打”、“撑掌侧踹”、“二起脚”等和五种主要步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）的动作规格化及规整性；为实战技击打下牢固的基础。武术套路中包含内展腾挪、跌仆滚翻、伸缩起伏、腾空跳跃等动作，经常进行这项活动，能使人体的肩、腰、腿等有关肌肉、韧带拉长、关节舒展，与敌交手时，就能迅速快捷，灵活自如。套路训练可以提高人的反应灵敏能力，没进行此种锻炼的人，当对方一拳向他击去，他的反应迟钝、呆板、不知所措，或者出于本能和下意识地进行一下格挡、躲闪。然而这种出于本能和下意识的防守或躲闪，是阻挡不住对方强有力的，训练有素的进攻的。而经常进行套路练习的人，自然养成了反应灵敏的习惯。当对方一拳向他击去，他能迅速做出应变动作，或架、或撩、或砍、或躲闪。套路训练能够提高人体的劲力协调性。拳谚曰：“拳打千遍，身法自然”。拳术只有经常练习，久而久之，才能使身体的劲力协调、身法自然。达到了劲力协调后，发力刚而不僵，柔而不松，刚柔相济。便能做到“力发于腰，传于肩，催于肘，达于手”。
有不少人在习武中不注重套路练习，认为套路只不过是花架子，用处不大，习武不久，就急于向高层次迈进。我碰到不少朋友，套路没学几天，就学习对练、散打。还有一些想学武术的青少年找上门来，张口就要学器械。我告诫他们：“学武术就如同幼儿学走路一样，没等学会站就想跑，这是不现实的。没有武术的基本功，就算你学会了几招散手，几套器械，而基础不行，空中楼阁，又有何用？对此千万不能好高骛远。”
套路必须要练，这是习武所走的重要一步。武术的实质就是一种徒手或持器械相互进行格斗的技艺、技能。比如套路中的防守性动作，练习的目的，就是让对方的拳脚打不着自己，使自己立于不败之地。实战中，你若防不住，那是你的功夫不到家，需要再练。进攻招式，也是如此。运动中，应做到：“手似流星，眼似电”、“出手不见手，拳打人不知”，其目的就是让对方招架不了，防守不住，把对方击败。如果对方能够防守住，说明你的功夫也不到家，同样得下苦功再练。
大凡习武练功之人，都想于武学一道有所造诣然
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