化。
虚影面板越发清晰，对身体制约总算成型。
面板显示：
【宿主：谢玉】
【身体年龄：18】
【身体状态：60分】
【功法名称：提肛运动】
【功法等级：无】
【存储时间：1天】
【进度：是否消耗时间开始练功？】
身体状态60分是什么鬼？
刚有这个想法，哦，这虚影面板自动让谢玉知道了其中讯息。
身体状态满分100，此时60分是谢玉这一个月调教的成果，算是刚及格的状态，若没谢玉这一个月的调教，看起来还行其实连30分都不到。
也可见，谢玉调养水平的高超，要是能给更多时间。
虚影面板的好处之一，有一证永证的下限，除非发生特殊情况，60分将是这具身体的下限保证。
当然了，有得有失，被虚影数据面板制约的原因，打破上限也会越发艰难，突破理论若无特殊能量和原因，消耗起码百倍。
至于，虚影数据面板上的，进度：练功？
时间一个天，可以理解，但提肛运动是什么鬼！
额，难道说是因为刚谢玉蹲厕所时……。
这是一个有味道，有些数据特殊的面板吗？
对于提肛运动，谢玉还是有印象的，在现代养生动作医学中，有预防痔疮、改善便秘、改善性功能、改善大小便失禁、保护前列腺等辅助治疗作用。
至于真的假的！
谢玉用意识在这面板上点上了确认。
瞬间意识中，自己好像被关进小黑屋，在小黑屋中没有任何消耗，就是不断的在完成标准提肛运动这一过程，一直到一整天，也就是整24个小时结束。
意识附在其上感觉很枯燥漫长，但抽离回来，时间有觉一瞬，其实现实中也确实不过0.1秒钟。
但身体确实发生了点变化，瞬间好像屁股挺翘了一点，不止小腹，有点隆起的下小腹，变得平滑。
同时谢玉感觉好饿，刚吃的夜宵白吃了。
只在厕所感觉饿？这……。
然后想起还在上厕所，瞬间一泻千里的通畅，清洁，冲完厕所，提裤子。
小黑屋中24小时不断的提肛运动这效果，有些出乎意料的可以呀！
更重要对一个成年男性来说，或者对此时的谢玉来说。
…。。