三要喉头永不抛，问尽天下众英豪。
如询大用缘何得，表里精粗无不到。
八字歌掤捋挤按世间稀，十个艺人十不知。
若能轻灵并捷便，沾粘连随俱无疑。
采挒肘靠更出奇，行之不用费心思。
果得沾粘连随字，得其环中不支离。
心会论腰脊为第一之主宰，喉头为第二之主宰，心地为第三之主宰。
丹田为第一之宾辅，掌指为第二之宾辅，足掌为第三之宾辅。
功用歌轻灵活泼求懂劲，阴阳既济无滞病。
若得四两拨千斤，开合鼓荡主宰定。
十六关要论蹬之于足，行之于腿，纵之于膝，活泼于腰，灵通于背，神贯于顶，流行于气，运之于掌。
通之于指，敛之于髓，达之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸往来于口浑噩于身全体发之于毛。”
张三丰一边演示太极拳，一边将太极拳口诀念了出来。
演示完后，张三丰看向张无忌说道：
“无忌，怎么样，学会了吗？”
张无忌点了点头道：
“太师父，学会了。
我打一次给你看看。”
张无忌按照刚刚张三丰的拳路重新打了一遍。
张三丰看后心中暗暗夸赞道：
“真是个学武的好苗子！
这么快就能掌握太极拳的路线。
哎，要是翠山还在，看到无忌有今天的成就该有多好。”
张三丰内心赞赏，脸上却是一副严肃的面容说道：
“无忌，拳是死的，人是活的。
你不要拘泥于招数，你要学会随机应变！
你下来再好好多练习几遍太极拳。
接下来我再给你演示一遍太极剑！
太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，无极而生。”
张三丰很快就演示完一遍太极剑法，随后他看向张无忌道：
“怎么样，无忌，记住了多少。”
张三丰演示的太快了，张无忌现在只记住了七成。
张三丰让他闭上双眼后再回忆一遍，张无忌按班就坐后发现已经忘完了。
但是张无忌惊讶的发现，他虽然忘完了张三丰刚刚演示的太极剑，但是他自己的脑海中却有了一篇另外的太极剑。
他瞬间明白张三丰之间的话，招是死的，人是活的。
…。。