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罗兰组织下语言，说道：“首先要调整自己的呼吸，不要扩胸，不要大喘气，要用腹部呼吸，就像我这样，对。对了。特兰克斯，用腹部呼吸，别喘地这么急。”
“唔~好。”特兰克斯苦着脸，他现在已经有些撑不住了。
等众人大致都习惯了新的呼吸法，罗兰又道：“跑步姿势也有讲究。特兰克斯，把上身挺起来。上身一定要挺拔，对，娜娜，你做对了，就这样。”
等一群少男少女将上身姿势调整好，罗兰又道：“步伐也很重要。跑步时，用脚后跟着地，然后迅速过渡到整个脚掌。这个过程，有点类似于车轮滚动。”
他这边刚说完，这些年轻的法师们便随之进行了调整，不一会儿，大部分法师就掌握了正确的姿势。
少部分法师一时没想明白，罗兰稍稍指点一番，他们也就领悟了。
罗兰心中不由感慨：“年纪轻轻就能通过考核的，肯定都是人杰啊，脑子都特别好使。”
将这样的杰出人才送上战场，为光灵流血，甚至献出生命，实在是一种可耻的浪费，几乎可以看做是光灵对格伦麦的‘人才削减计划’。
罗兰越发觉得光灵可恨了。
等所有人都调整好姿势后，罗兰跑到队伍前方，开口道：“大家都跟在我身后，排成一列，统一步伐。如果有人体力不支，实在跟不上了，就提前喊出来，我会立即放慢脚步，让大家恢复体力。”
“好。”
“没问题。”
“我们都听你的。”
“我们会出很多汗，必须定时地补水。洛克维肯定不会给我们送水，所以我们就喝湖水解渴。喝之前，必须对湖水使用一个‘清洁术’。”
“明白！”
技术方面，该交待的都交待了，但这远远不够。想要真正跑完全程，还要精神方面的支撑。
罗兰深吸口气，朗声说道：
“毋庸置疑，一口气跑完30公里，是极其艰巨的任务！光灵们站在旁边，等着看我们的笑话！你们愿意被嘲笑吗？”
“不，不愿意！”
“让光灵去死！”
“他们才是垃圾！”
罗兰又道：“我们是格伦麦年轻一代的佼佼者！我们是格伦麦未来的希望！此时此刻，我们就是格伦麦的脸面！对我们来说，这已经不是简单的长跑，而是一次战斗！一次证明我们格伦麦人意志、智慧、勇气的战斗！这样的战斗，能输吗？”
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