第二天一早，天刚蒙蒙亮，嘹亮的起床号就响彻了整个营地。经过一夜的休息，士兵们的体力都得到了恢复，尤其是陈曦，在医务处的精心照料下，体能透支的症状已经完全缓解。
不到十分钟，所有参与选拔的士兵就都集合在了训练场上，整齐地站成了几排。赵磊穿着一身迷彩服，站在队伍的正前方，他的身边，还站着两个同样身材挺拔的士官，他们是“砺刃”小队的老队员，也是这次选拔训练的教官——李刚和张伟。
“今天，我们开始正式的选拔训练，第一项内容，就是基础炼体。”赵磊的目光扫过队伍，沉声说道，“基础炼体是一切训练的根本，也是我们炼体术的基础。它包括站桩、俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等多个科目，目的是锤炼你们的筋骨，增强你们的体能和耐力。”
“我丑话说在前面，基础炼体虽然看似简单，但强度极大，远超你们以往的训练。如果有人撑不住，可以随时退出，没有人会嘲笑你们。但只要你们选择坚持，就必须严格按照要求完成训练，不能有丝毫懈怠！”
说完，赵磊对身边的李刚点了点头。李刚立刻上前一步，对着队伍喊道：“全体都有，立正！稍息！下面，我们开始第一个科目——站桩！”
“站桩是炼体术的入门功夫，看似简单，实则蕴含着深奥的道理。它能锻炼你们的专注力，增强你们的腿部力量和身体协调性。”李刚一边讲解，一边示范着站桩的动作，“双脚与肩同宽，脚尖朝前，膝盖微屈，身体重心下沉，双臂自然下垂，放在身体两侧，掌心朝内，目光平视前方，全身放松，专注于呼吸。”
士兵们立刻按照李刚的要求，做起了站桩的动作。一开始，大家都觉得很简单，没什么难度。但随着时间的推移，越来越多的人开始感到吃力。腿部肌肉逐渐发酸、发麻，身体也开始不由自主地晃动。
林风站在队伍的最前排，他从小就练习站桩，对站桩的要领非常熟悉。他按照家传炼体拳术的站桩心法，调整着自己的呼吸，将注意力集中在丹田处。很快，他就进入了状态，身体虽然也有些发酸，但相比其他人，要轻松得多。他能清晰地感觉到，一股微弱的气流在体内缓缓流动，这是他多年站桩练就的成果。
孙强站在林风的旁边，他的情况就有些糟糕了。他虽然力气大，但从来没有练过站桩，对这种需要专注力和耐力的训练很不适应。才站了不到十分钟，他的双腿就开始剧烈地颤抖，额头上的汗水也不停地往下流。
“坚持住！身体不要晃！
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