赛前最怕的就是紧张和受伤，半决赛都是一些高手，不管是陈志杰、阿赞杰，甚或梁菲菲，都是难以应付的角色，要说不紧张那是欺人之谈。所以彭巳丁想适当放松下，把精神状态调到最佳状态。
但是这种放松并不是睡大觉，它会让你肌肉松弛，神经倦怠。而应该通过一些方法维持平常心，增强必胜的信心，而且还得在不紧张的状态下去从事与比赛或技术有关的事，让自己专注起来。
早上，彭巳丁和张民来到宾馆旁边的“万花公园”，漫步在公园的小路上，两旁茂盛的绿树在微风中不断点头，塘边的野花倒映水中，在灯光的照耀下，显得十分美丽，于是彭巳丁心情大好，内心那一点紧张慢慢消去。
周刚拿着手靶和脚靶，在昨晚约定的地方已经等起，他看见彭巳丁过来了，躬身施礼道：
“师叔，早！”
彭巳丁看周刚可爱的样子，同时对“师叔”的称呼还有点不习惯，笑着说道：
“周刚，我们年龄相仿，就兄弟相称吧！”
周刚一听，很是惶恐，急急答道：
“礼不可废，如果被师父知道我对师叔不尊重，不打死我才怪！”
彭巳丁一听，只得由他。三人找了一个幽静秘密之处，周刚问彭巳丁：
“师叔，我们怎么练，是打靶呢？还是过招，模拟实战？”
彭巳丁笑了笑说：
“不用那么紧张，我们温习一下本门功夫，这两天我们练练铁布衫。”
昨晚彭巳丁给周刚讲了“铁布衫”，他还一直惦记着呢，不由问道：
“铁布衫？那好，师叔，你可以教教我铁布衫吗？”
彭巳丁点了点头，回答道：
“你要凭武功闯一番天地，真得练练铁布衫，就一起练吧！”
周刚就跟着彭巳丁练起龙虎铁布衫，张民在旁边自行练他的梅花桩拳。
龙虎铁布衫初级功主体功法只有佛光普照、双龙起飞、饿虎觅食、黑虎撞山、铁板腰功、老虎打躬、山君掸尘等12招，彭巳丁一边示范，一遍给周刚讲解，周刚跟着彭巳丁后面一一演练。
演练完毕，彭巳丁讲解道：
“龙虎铁布衫是缠闭门的护体功，属内、外兼修，有初、中、高级。它通过站桩、静养，动作的开合起伏，排打以及一系列硬气功的呼吸吐纳，修混元之气为主，调身、调心、调息并重。
通过铁布衫的锻炼，可以培育元气，补助宗气，宣达
…。。