们先站桩，站桩又叫蹲马步。我们骑马的时候，我跟你说过骑马身体要随着马跑动起伏，这蹲马步也一样，你蹲着要慢慢调整，感觉就像骑在马背上一样。”
长安按着李远山的样子蹲起马步，然后李远山开始指点：“脚分得开了点，是不是感觉有点别扭？”说着伸手把他的脚移动到合适的位置。
“屁股低了点，腿不好使劲。”说着又把屁股抬高点。
“腰不能竖直，要往前倾一点点。”李远山继续指点道，“站桩就是整合身体，使身体拧成一股劲，腰竖直了，站都站不稳，还如何拧成一股劲？”
姿势正确之后，李远山说道：“好了，现在想着你在骑马，身体跟着马起伏。”
长安试着用劲，身体开始一上一下地起伏着。
站了三分钟，李远山看长安有点难受了，于是说道：“好了，可以停下了，走走活动活动。”
“爸爸，蹲马步要蹲多久啊？”长安问道。
“时间有点长。”李远山笑道，“现在就不告诉你了，等可以停下的时候，爸爸会通知你的。”要是现在就告诉他起码得蹲个二十年，那不是打击他的积极性嘛！等以后他渐渐适应了，同时体会到站桩的好处之后，他自己就会继续下去。
长安活动了一会儿，两腿乏力的感觉消失之后，李远山才开始教他学习招式。学的武功，就是李远山两人总结修改之后的玄元大道拳。
至于为什么先教玄元大道拳，则是李远山和江明月商量的结果。首先长安太小，修炼内功肯定坐不住，进展会很缓慢。第二，现在环境污染，长安在村里的时候能正常修炼，上初中如果在镇上中学，也勉强可以，但高中大学就难进步了。第三，也是最主要的原因，内功因为朝廷打击、环境变化导致难以修炼等等原因没落，早已经失传。长安年纪太小，不足以保守秘密。这些年气功骗子这么嚣张，引得无数人疯狂，泄露了内功的秘密还了得？
所以，两人打算让长安修炼内家拳，有两人帮助，成年之后也能打通经脉修成内功，不但安全，修炼速度也会更快。
李远山先打了一遍，然后开始教第一个招式。
玄元大道拳是内家拳的练法，同时修炼内功之人也能兼修，跟太极拳是同类武功，都更为注重内练，吐纳导引是其根基，蕴含的武学道理是其精髓。正因如此，动作简单舒缓，平平常常，没有半点奇诡之处，长安学得很快。
教完长安三个招式之后，今天的学武结束，李远山说道：“好
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