第二日卯初，楚墨风在睡梦中隐约听见有人在屋外喊他，便起身下床开门，只见鱼肠一改往日玩世不恭的模样，一身劲装站在门外，对着楚墨风说：“起床了，这都什么时辰了还再睡觉，今天我带你练功，屋子里有一身给你准备好的衣服，穿好了赶紧出来。”
楚墨风闻言赶紧返身换好桌上的衣服跑了出来，对着鱼肠说：“鱼肠师傅，今天练什么？”
鱼肠诡异地笑了笑说：“今天带你练习耐力，走吧，跟我出去跑步去，跑完回来还要练别的。”
说罢领着楚墨风跑出了门，二人一路小跑来到了张掖郡的东城门外，鱼肠一个鹞子翻身窜上城墙。
居高临下对着楚墨风说：“现在开始围着张掖郡的城墙跑五圈，不要想着投机取巧从别的城门进来，我站在此处四门的情况我都能看见，现在是卯时一刻，卯时五刻前跑完，否则今早没有早饭吃。”
楚墨风闻言连忙开始跑了起来，此时的张掖郡周长大约是八里一百十步（一步等于五尺）大约是不到四千二百米，起初楚墨风快速地跑完了第一圈，在经过鱼肠的时候还冲他笑了笑。
只听鱼肠厉声喝道：“让你练耐力不是练速度，你这么个跑法，我看你最后两圈怎么坚持下来？”说完便盘腿坐了下来，从兜里掏出一个胡饼大口地嚼了起来。
第二圈楚墨风放缓了些速度跑完了，此时经过鱼肠的时候，鱼肠大声喊到：“卯时三刻，还有两刻钟。”
楚墨风闻言又加速往前跑去，第四圈的时候楚墨风感觉自己的双腿好似绑了很多铁块一般，连往前挪步都有些费劲，本想坐在地上休息休息，又想起昨天鱼肠对他说的话，连忙咬着牙继续向前跑去。
跑到最后一圈的时候，楚墨风基本是靠一步一挪的方式努力前行，好容易到了终点，一股疲累感瞬间涌来，就势两眼一黑就要摔倒在地，此时鱼肠从城墙上跳了下来，一把托住了他，随即背起他往烟雨别院走去。
到了烟雨别院后，鱼肠把楚墨风放在一跨院的客房内，随后就出了门奔着饭堂去了，等他端着饭回来的时候，楚墨风已经醒了过来，鱼肠把早饭往桌上一放，说了句吃完来二跨院，就转身出去了。
楚墨风忍着腿部和背部的酸胀，迅速的把饭吃完，接着往二跨院走去，到了二跨院发现鱼肠站在一个水缸面前，里面盛满了水且旁边的地上放着一个木桶，不远处的地方也同样放着一个水缸。
只听鱼肠对他说到：“这一项是练速度和臂力，你把我面前水缸里
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