的睡用木桶挑着放到对面的空缸里，放满算是一次，你练习一次我看一看，第一次不要图快，在练习中自己找窍门。”
说完鱼肠坐在西厢房门口的凳子上开始打坐，楚墨风拿起地上的水桶开始舀了一桶水拎着向对面的水缸跑去，将水倒进去之后，又赶忙拎着空桶往回跑，如此来来回回大概三刻钟才将空缸灌满，此时楚墨风感觉自己的双手双腿一点力气也用不上，随即坐在地上开始揉捏起来。
鱼肠闻声睁开眼看着楚墨风说：“再休息一下赶紧起来，将对面水缸的水放回先前的水缸里。这次我只给你两刻钟的时间。”说完又闭上眼开始打坐起来。
楚墨风赶忙使劲揉了揉酸痛的小腿和大腿，起身拿起空桶开始了舀水工作，来来回回多次后，才勉强在两刻钟之内把水舀完，此时的他再也坚持不住了，就势坐在地上开始不停的揉捏全身。
此时鱼肠再度睁开眼道：“别歇了，古人云，夫战，勇气也，一鼓作气，再而衰，三而竭，练功也如同打仗一般，你歇息的次数越多，就越不想起来练习，所以现在不要坐在地上，继续把水放到对面的空缸里，两刻钟的时间。”说完再度闭上眼睛开始打坐。
楚墨风闻言无奈地站了起来，抄起水桶开始舀水，练到一半的时候实在受不了想蹲下休息一会儿，只见鱼肠眼都没睁，信手摸出一颗小石子甩了过来，一下打在楚墨风的背上，疼得他嗷的一声窜了起来。
只听鱼肠缓缓地说到：“不要妄想偷懒，速度点。”楚墨风闻言只好继续舀水，两刻钟的时间很快就过去了，此时的楚墨风已经累的动都不愿意动了，鱼肠结束了打坐，站了起来说：“此时已是巳末午初，去吃午饭吧，午时一过继续练习，申时结束，来回各灌满一缸算一次，共计三次。”
说完便转身向饭厅走去，楚墨风闻言顺势躺在了地上，半天不愿爬起来，草草地吃过午饭之后，楚墨风回到东厢房躺在床上不愿动弹，直到听见鱼肠喊他才赶忙跑出屋来，继续开始舀水工作。
申时一到，楚墨风完成了今天的所有练习，一步一挨地走向饭堂，草草地吃了饭就回屋休息了。
就这样，一天站桩一天跑步的训练，时间转眼就到了二月初二，随着一天天的练习，楚墨风发现自己身体一天比一天有力量，走路速度也快了，每次练习完身上也没有那么多的酸痛感了。