第四天，全天两次五公里越野平均用时42分钟、两次俯卧撑项目平均用时40分钟、两次上下蹲项目平均用时1小时22分钟，身体素质水平逐渐拉平普通人了。
在接下来的时间里，靳南和马大喷一边轮流训练周允棠，一边管理养殖林区和监督施工现场。
日子在充实中一天天过去，眨眼间过去一个月，时间来到十一月份。
天气越来越冷。
庄园和射击馆建设工程终于完工，马大喷无缝衔接喊来一家装修公司，花了160万元对庄园和射击馆进行全面装潢。
不过因为钱的问题，装修只是简单装修，没有华丽的灯光，没有质地细腻的大理石地板，灯光，瓷砖什么的用的都是便宜货。
庄园的花园、泳池也没有做，只做了花园中心的小广场。
但是马大喷额外花了30万元，在射击馆和庄园前的空地上铺水泥路，当停车场，预计铺成之后可以停放一百辆车。
本来富裕的公司账户一下子又没钱了，靳南捏着鼻子又不得不往公司账户转了60万，股份水涨船高，马大喷股份稀释的只剩下10%，还是靳南不在意股份，不然按照出资来稀释，他只剩下零点几了。
周允棠这边，经过这一个月的训练，她的身体素质得到了翻天覆地的提升，五公里轻装越野平均用时25分钟，100个俯卧撑平均用时13分钟，200个上下蹲平均用时30分钟，站军姿能保持一个小时纹丝不动，稳如泰山。
她现在的项目成绩已经超越大多数普通人，也达到新兵连新兵水平，但达到常规部队水平还远远不够，要知道在军队里，常规部队步兵五公里轻装越野合格成绩是23分钟，个别精锐部队的合格线更低，比如暗箭特种部队，轻装5公里越野的合格线是17分钟30秒，15公斤负重5公里越野的合格线是20分钟。
因此趁着射击馆还没有搞好，靳南开始给她加练，五公里轻装越野升级为十公里轻装越野，100个俯卧撑升级到200个，200个上下蹲升级到300个，站军姿升级为两个小时，每天都把周允棠练瘫。
但是周允棠从来没有喊过一个苦，她每天几乎不怎么说话，受伤了也一声不吭，像是一个机器人一样仍由教官靳南折腾。
时间很快来到十一月中旬，周允棠也加练了半个月，靳南看她可以从容应对加练训练后，开始要求她负重训练。
前面几天先从负重5公斤开始，等她适应了一周的负重，直接把负
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